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選んで食べる、続けたくなるダイエット

- 2018.10.5 ライフスタイル   食事  

ダイエットに関して次々と誕生するトレンドについて、真実を見極める目を養う必要があります。
貴方の身体を守るのは、他でもない貴方自身です。情報を鵜呑みにしていると、健康の妨げになることもあります。

1.”低〇〇”を誤解しないで!

低炭水化物、低脂肪、低カロリーその他の様々な食事制限は、持続できる減量として有効だと考えられていますが、
大きな間違いです。身体は色々な種類の加工されていない新鮮な食品を摂取し、身体を作り動かすようにできて
います。”低〇〇”の食品は加工されています。低〇〇の食品をいつもの量摂るのではなく、加工されていない状態の
〇〇を控えめに摂るほうが遥かに身体は有り難いのです。食べたら体重が減るという、夢のような食材や薬は存在
しません。

ダイエットは、健康的で続けられる食事と運動があって初めて実現するものなのだ

ということに、私たちはもっと目を向ける必要があります。

2.大きな変化は必要です

何を選べばよいかを頭で理解したら、行動しなくては何も変わっていきません。仕事でも、勉強でも、恋愛でも、
大きな変化をするためには動かなくては次のステップに進めませんよね。例えば試験を受けることにしたとしましょう。
何をどう勉強すればよいかを頭で組み立てたところで、実際に勉強を始めるという行動を起こさなくては合格するわけ
がありません。食事を変えることも同じです。

やると決めて行動すること

です。食事に関しては、心身がこんなに変わるものなのだという感動を味合うと続けられるところが非常に大きな
ジャンルなので、始めは辛くてもがらりと一気に変えることをおすすめします。私が考える最善のダイエット法は
自分の身体に合う新鮮な食材をバランスよく食べることです。

3.自分に合う食事は十人十色
栄養は誰にでも同じように効果があるものではありません。すべての人の顔が違うように、ひとりひとりの身体は
違います。同じ栄養に対しても、それぞれ異なる反応をします。自分の身体と向き合い、

この世にたった一人の「貴方」の心身に効果的な食べ物を探すこと。

その先には、多くの驚きと発見と変化が待っています。

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